Ramazanda İftarda Ne Yemeli,
Ramazan Ayında Beslenme
İftarda hangi yemekler yenmeli,

İftarda Yenilmesi Gerekenler

Ramazan ayında gün boyu tutulan orucun etkisi ile insanlar iftar saatini iple çekmektedir.Özellik sıcak yaz aylarında ve uzun günlerde oruç tutmak ise bayağı gayret gerektiren bir durumdur.
Oruç tutan insanlar uzun günlerin etkisi ile aşırı derecede açlık çeker ve susuzluk sıkıntısı yaşarlar.

Bu açlığı iftarda dindirirken bilinçsiz bir şekilde yemek yemek sağlık açısından çok zararlı olabiliyor.Bu yüzden iftarda neyi nasıl tüketeceğimizi iyi bilmeliyiz.

İftarda Yenilmesi Gerekenler

İftarda ilk açılışta ayran ve 4-5 grissini veya çorba ve salata veya 1 dilim ekmek ve peynir ve söğüş salata tercih edip, mutlaka 20 dakika oyalanmalı bu esnada 2 bardak su ve hatta maden suyu içilmeli sonra da ızgara balık veya hafif bir yemek tercih edilerek salata veya cacık veya 4-5 kaşık pilavla desteklenmelidir. Yemek kesinlikle hızlı yenilmemelidir; çünkü tansiyonu negatif etkiler. İftar esnasında lokmaları yavaş çiğnemeli sık sık 1-2 dk ara vermeli ve düzenli nefes almalıyız.

Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz